Рассмешить болезнь. Целительная смехотерапия.
Смех – лекарство от любых болезней. Позитивные эмоции доктора «прописывают» как самое мощное средство в дополнение к традиционным методам медицинской помощи. И это доказано! По крайней мере в отношении такого заболевания, как сахарный диабет.
В январе 2018 года в международном журнале Diabetes Research and Clinical Practice («Исследования диабета и клиническая практика») вышла статья «Гомеостатическое влияние смеха на диабетические сердечно-сосудистые осложнения: миф превратился в факт». В статье представлены данные исследования, в ходе которого врачи наблюдали за влиянием смеха на больных сахарным диабетом 2-го типа. Выводы оптимистичны: смех действительно предупреждает осложнения!
С такими выводами согласны и наши доктора.
Смехотерапия — это как?
Впервые о смехотерапии стало известно в 1970-х годах. Опробовать на себе такой вид лечения решился американский журналист Норман Казинс. В историю он вошел как человек, рассмешивший смерть. Дело в том, что Казинс внезапно заболел. Температура и ломота во всем теле уже через неделю привели к тому, что мужчине стало тяжело двигаться. Диагноз оказался неутешительным – анкилозирующий спондилит (болезнь Бехтерева). При этой патологии происходит воспаление суставов, ограничение их подвижности, кости срастаются друг с другом, связки окостеневают, позвоночник может полностью утратить гибкость. Сопровождается процесс сильными болями. «Выздоравливает один из 500», – сообщили Казинсу врачи.
Когда Норман Казинс осознал всю тяжесть ситуации, он решил бороться за себя. Решился на эксперимент при поддержке своего друга – доктора Хитцига. Именно он рассказал о том, что организм мобилизуется на борьбу с болезнью, когда эндокринная система работает на полную катушку. В то время, как депрессия, негативные мысли вызывают выработку гормонов стресса, что в свою очередь угнетает иммунную систему. Тогда Казинс предположил, что раз уныние иммунитет ослабляет, то положительные эмоции должны действовать на него укрепляюще. Он отказался лечиться в больнице и переехал в гостиничный номер. Рядом с ним неотлучно находились доктор Хитцинг и сиделка. В комнате установили кинопроектор, на котором почти круглосуточно крутились кинокомедии. Сеансы смехотерапии доходили до 6 часов в день. Поначалу Казинс отмечал, что его сон улучшился, боли стали меньше. А затем произошло настоящее чудо: он не просто встал с постели, но и вернулся к работе. И даже смог заниматься спортом! А через 10 лет случайно встретил на улице доктора, который пророчил ему скорую смерть, и крепко пожал ему руку.
После тяжелого испытания Норман Казинс стал изучать биохимию эмоций, их влияние на болезнь и выздоровление. Он написал книги, ставшие бестселлерами: «Прославление жизни», «Наследственность», «Анатомия болезни с точки зрения пациента», «Врачующее сердце». «Организм человека способен трансформировать надежду на выздоровление в осязаемые биохимические изменения», – уверен Казинс.
Тело и психика — целебная команда
Современный чешский и американский психолог и психиатр Станислаф Гроф отмечает: «Человек, настроенный на различные уровни негативных матриц, воспринимает себя и мир пессимистически, в той или иной степени переживает эмоциональный и психосоматический стресс. Человек, находящийся под влиянием позитивной динамической системы, пребывает в состоянии эмоционального благополучия и оптимального психосоматического функционирования».
Влияние смеха на тело человека стала изучать отдельная наука – гелотология. Открылись удивительные факты. Оказывается, смех действительно:
- снижает артериальное давление;
- уменьшает уровень стресса;
- благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы (во время приступов хохота кровообращение становится активнее на 22 %);
- помогает при проблемах с дыханием;
- нормализует работу кишечника;
- повышает иммунитет;
- обладает обезболивающим эффектом;
- улучшает общее самочувствие.
Кстати, смех можно сравнить с занятиями фитнесом. Ведь во время веселого хохота работают аж 80 групп мышц! При этом подсчитано, что если дети смеются около 400 раз в день, то взрослые всего 15.
Смех лечит. Даже сквозь слезы
Легко сказать. Но как смеяться, когда болеешь и нет никаких душевных сил даже на улыбку? Когда страшно, плохо, тоскливо... Не у всех сила духа такая же, как у Нормана Казинса. А некоторых примеры его и других таких же героев не вдохновляют, а наоборот – повергают в уныние: «Я так не могу».
Но дело в том, что польза от смеха будет проявляться даже в том случае, если вы улыбаетесь и заставляете себя хохотать насильно. Даже если вы начнете растягивать свои губы в улыбке пальцами и совершать движения, похожие на смех, мозг получит этот сигнал – и настроение станет улучшаться.
Журнал Complementary Therapies in Medicine («Дополнительные методы лечения в медицине») опубликовал статью, в которой обсуждалось влияние естественного и искусственного смеха на работу сердечно-сосудистой системы. Авторы материала рассказали об эксперименте, в котором поучаствовали 72 человека.
Людей разделили на три группы. Первую группу попросили рассмеяться фальшиво, во второй естественный смех был вызван просмотром юмористических фильмов. Третья группа смотрела документальное кино. В результате было доказано, что специально сымитированный смех не уступает по лечебным качествам естественному и даже превосходит его в некоторых моментах. Например, его количество можно контролировать.
«Звучание» нашего тела зависит от тех мыслей, которыми мы к нему прикасаемся. Не зря ученые уже много веков говорят о бесспорной связи между телом и психикой, а врачи всегда советуют: «Побольше позитива!» А в компании дорогих людей этот эффект укрепляется. Кстати, когда вы в последний раз хохотали от души? Может, пришло время для той самой любимой комедии, которая казалась пустой тратой времени? С сегодняшнего дня можно официально считать ее сеансом лечебной смехотерапии!
